Gleichgewicht von Privat und Beruf
Die Balance zwischen Familie und Beruf ist schon für Menschen ohne familiäre Verpflichtungen nicht immer einfach. Von Ihnen wird im Beruf oft mehr abverlangt, als Sie leisten können. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Berufs- und Privatleben wird dann schwer. Das Ziel von Work-Life-Balance ist, das Arbeitsleben und das Privatleben in Einklang zu bringen. Dafür gibt es verschiedene. Möglichkeiten, sowohl für den physischen als auch psychischen Ausgleich.
Das eigene Privatleben zu vernachlässigen beeinflusst Ihre Gesundheit schwer. Die Folgen daraus sind häufig Burnout oder Erschöpfungserscheinungen wie z. B. Tinnitus. Vermeintlich wird durch das Vernachlässigen Ihres Privatlebens kein Arbeitsplatz gefährdet, aber das ist falsch. Sobald Ihre Gesundheit leidet, leidet auch die Leistungsfähigkeit im Beruf, neben Familie und Freunden. Wichtig ist, dass Sie sich Ziele setzen, die Sie auch erreichen können.
Nach der Anspannung im Beruf ist Entspannung erforderlich: Mal ein Bad nehmen, Entspannungsmusik hören, etwas Sport während der Hausarbeit, mit Kindern oder Freunden Zeit verbringen und Ähnliches. Machen Sie feste Termine für Kino, Theater, Sport, Essen etc. Diese Termine sollten für Sie genauso wichtig sein wie Ihren beruflichen. Zeitmanagement ist hier das Wichtigste. Seine Termine genau und richtig zu planen, bringt Zeit für private Dinge. Wichtig ist auch die körperliche Gesundheit. Treiben Sie Sport, ernähren Sie sich gesund und schaffen sich Auszeiten.
Fragen und Antworten
Woher bekomme ich Hilfe bei Überlastung?
Sie sollten unbedingt einen Arzt aufsuchen, wenn selbst Urlaub und Freizeit nicht mehr ausreichen, um sich selbst zu regenerieren. Ihr Hausarzt sollte da der erste Ansprechpartner sein. Er kann Sie bei Bedarf überweisen, wenn Sie weiter fachärztliche oder psychologische Betreuung benötigen. Es kann eine ambulante, eine teilstationäre oder auch eine stationäre Psychotherapie sinnvoll sein je nachdem, wie stark die Auswirkungen bereits sind.
Sie können sich zusätzlich auch an Selbsthilfegruppen wenden. Ein Gespräch und der Austausch mit anderen Betroffenen können helfen.
Checkliste
Dokumente
Familienpass des Freistaates Sachsen beantragen
Eltern mit drei Kindern oder Alleinerziehende mit zwei Kindern können den Familienpass des Freistaates Sachsen beantragen. Der Familienpass ist vom Einkommen unabhängig und erlaubt den kostenlosen Zutritt zu staatlichen Einrichtungen wie Sammlungen, Museen, Burgen und Schlösser.
Amt 24 vom Bundesland Sachsen - amt24.sachsen.de
Burnout Schnelltest
Der Test besteht aus 18 Fragen, die Sie beantworten sollten, um erste Anzeichen zu erkennen.
Reha-Zentrum BB - www.rehazentrum-bb.de
Modernes Stressmanagement: Wie Ihr Leben wieder in Balance kommt
Bei 70 - 90 % aller Erkrankungen ist Stress die Ursache, Burnout und Depressionen häufig die Konsequenzen.
www.psychodynamik-institut.de
Förderung für Familienerholung beantragen
Einkommensschwache Familien sollen mit dieser staatlichen Förderung unter bestimmten Voraussetzungen ein Erholungsaufenthalt ermöglicht werden. Die Gesundheit aller Familienmitglieder wird durch einen gemeinsamen Familienurlaub gestärkt und fördert die Familiengemeinschaft.
Amt 24 vom Bundesland Sachsen - amt24.sachsen.de
Hilfreiche Links
Über Familienfreizeit und Familienbildung vom Sächsischen Ministerium für Soziales
Gemeinsame entspannt Zeit zu verbringen, ist für Familien unentbehrlich. Besonders familienfreundliche Urlaubsbedingungen bieten Familienferienstätten. Preiswerte und familiengerechte Unterkünfte berücksichtigen mit ihren Angeboten die besonderen Bedürfnisse von Familien.
Über Burnout - Verdi
Wissenswertes zum Thema Burnnout von der Gewerkschaft Verdi
