Баланс между работой и личной жизнью
Баланс между семьей и карьерой не всегда прост, даже для людей без семейных обязанностей. Вас часто просят сделать больше, чем вы можете сделать на работе. Сбалансированные отношения между профессиональной и частной жизнью в таком случае являются сложными. Цель обеспечения баланса между работой и личной жизнью заключается в том, чтобы гармонизировать трудовую жизнь и частную жизнь. Этого можно добиться несколькими способами. Возможности, как для физического, так и для психологического равновесия.
Пренебрежение личной жизнью оказывает серьезное влияние на ваше здоровье. Последствия часто выражаются в выгорании или признаках истощения, таких как шум в ушах. Предполагается, что пренебрежение личной жизнью не ставит под угрозу работу, но это неправильно. Как только ваше здоровье ухудшается, ухудшается ваша производительность на работе, ухудшается и ваша семья, и ваши друзья. Важно, чтобы вы поставили перед собой цели, которых вы можете достичь.
Расслабление необходимо после напряжения на работе: принять ванну, послушать расслабляющую музыку, заняться спортом во время работы по дому, проводить время с детьми или друзьями и тому подобное. Запишитесь на прием в кино, театр, спорт, рестораны и т.д. Эти встречи должны быть так же важны для вас, как и ваша работа. Здесь самое главное - рациональное использование времени. Точное и правильное планирование встреч даст вам время на личные дела. Физическое здоровье также важно. Занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей и проводите свободное время.
Вопросы и ответы
Где я могу получить помощь в случае перегрузки?
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если даже праздники и досуг уже не достаточны для восстановления сил. Ваш семейный врач должен быть вашим первым контактным лицом. При необходимости он может направить вас к врачу-специалисту, если вам требуется дополнительная медицинская или психологическая помощь. Амбулаторная, дневная или стационарная психотерапия может быть полезной, в зависимости от того, насколько тяжелы уже последствия.
Вы также можете обратиться в группы самопомощи. Полезными могут оказаться беседы и беседы с другими пациентами.
контрольный перечень
Документы
Подать заявление на получение семейного паспорта в свободной земле Саксония
Родители с тремя детьми или родители-одиночки с двумя детьми могут подать заявление на получение семейного паспорта Свободного штата Саксония. Семейный пропуск не зависит от дохода и позволяет бесплатно посещать государственные учреждения, такие как собрания, музеи, замки и дворцы.
Amt 24 vom Bundesland Sachsen - amt24.sachsen.de
Быстрый тест выгорания
Тест состоит из 18 вопросов, на которые вы должны ответить, чтобы распознать первые признаки.
Reha-Zentrum BB - www.rehazentrum-bb.de
Современное управление стрессом: как вернуть вашу жизнь в равновесие
В 70-90% всех заболеваний причиной является стресс, часто последствия которого - выгорание и депрессия.
www.psychodynamik-institut.de
Обратиться за поддержкой для семейного отдыха
Эта государственная субсидия предназначена для того, чтобы малообеспеченные семьи могли при определенных условиях проводить время на отдыхе. Здоровье всех членов семьи укрепляется за счет общего семейного отдыха и способствует формированию семейного сообщества.
Amt 24 vom Bundesland Sachsen - amt24.sachsen.de
Полезные ссылки
О семейном отдыхе и семейном образовании от Министерства социальных дел Саксонии
Совместное времяпрепровождение в непринужденной обстановке является незаменимым для семьи. Особенно благоприятные условия для семейного отдыха предлагают семейные курорты. Предложения недорогого и доброжелательного к семье жилья учитывают особые потребности семей.
О выгорании - Верди.
Факты о выгорании от профсоюза Верди
