Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym
Równowaga między rodziną a karierą nie zawsze jest łatwa, nawet dla osób bez obowiązków rodzinnych. Często prosi się Cię o więcej niż możesz zrobić w pracy. Zrównoważony związek pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym jest wtedy trudny. Celem równowagi między pracą a życiem prywatnym jest pogodzenie życia zawodowego i prywatnego. Jest kilka sposobów, aby to osiągnąć. Możliwości, zarówno w zakresie równowagi fizycznej, jak i psychologicznej.
Zaniedbywanie życia prywatnego ma poważny wpływ na Twoje zdrowie. Konsekwencjami są często wypalenie lub oznaki wyczerpania, takie jak szumy uszne. Zakłada się, że zaniedbywanie życia prywatnego nie zagraża żadnej pracy, ale to jest złe. Jak tylko stan zdrowia ulegnie pogorszeniu, cierpią na tym również wyniki w pracy, rodzina i przyjaciele. Ważne jest, abyś wyznaczył sobie cele, które możesz osiągnąć.
Relaks jest konieczny po napięciu w pracy: weź kąpiel, posłuchaj muzyki relaksacyjnej, uprawiaj sporty podczas prac domowych, spędzaj czas z dziećmi lub przyjaciółmi i tym podobne. Umówić się na stałe na spotkania w kinie, teatrze, sporcie, jedzeniu itp. Te spotkania powinny być dla ciebie tak samo ważne jak twoja praca. Zarządzanie czasem jest tu najważniejsze. Dokładne i poprawne zaplanowanie terminów daje Ci czas na sprawy prywatne. Ważne jest również zdrowie fizyczne. Uprawiaj sport, jedz zdrowo i zabieraj czas.
Pytania i odpowiedzi
Gdzie mogę uzyskać pomoc w przypadku przeciążenia?
Zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem, jeśli nawet urlop i czas wolny nie wystarczają już na regenerację organizmu. Pierwszym punktem kontaktowym powinien być lekarz rodzinny. W razie potrzeby może Cię skierować, jeśli potrzebujesz dalszej specjalistycznej opieki medycznej lub psychologicznej. Psychoterapia ambulatoryjna, dzienna lub szpitalna może być przydatna, w zależności od tego, jak poważne są już skutki.
Można również zwrócić się do grup samopomocy. Rozmowy i wymiana informacji z innymi pacjentami mogą pomóc.
Lista kontrolna
Dokumenty
Złożyć wniosek o paszport rodzinny w Wolnym Państwie Saksonii.
Rodzice z trojgiem dzieci lub rodzice samotnie wychowujący dwoje dzieci mogą ubiegać się o paszport rodzinny Wolnego Kraju Związkowego Saksonia. Legitymacja rodzinna jest niezależna od dochodów i umożliwia swobodny dostęp do instytucji państwowych, takich jak zbiory, muzea, zamki i pałace.
Amt 24 vom Bundesland Sachsen - amt24.sachsen.de
Szybki test wypalenia
Test składa się z 18 pytań, na które należy odpowiedzieć, aby rozpoznać pierwsze znaki.
Reha-Zentrum BB - www.rehazentrum-bb.de
Nowoczesne zarządzanie stresem: jak przywrócić równowagę w swoim życiu?
W 70 - 90 % wszystkich chorób stres jest przyczyną, wypalenie i depresja często są tego konsekwencją.
www.psychodynamik-institut.de
Ubiegać się o wsparcie dla wypoczynku rodzinnego.
Ta dotacja państwowa ma na celu umożliwienie rodzinom o niskich dochodach spędzania czasu wolnego pod pewnymi warunkami. Zdrowie wszystkich członków rodziny jest wzmacniane przez wspólne wakacje rodzinne i promuje wspólnotę rodzinną.
Amt 24 vom Bundesland Sachsen - amt24.sachsen.de
Pomocne linki
O wypoczynku rodzinnym i edukacji rodzinnej z saksońskiego Ministerstwa Spraw Społecznych
Wspólne spędzanie wolnego czasu jest nieodzowne dla rodzin. Szczególnie przyjazne dla rodziny warunki urlopowe oferują rodzinne ośrodki wypoczynkowe. Oferty niedrogich i przyjaznych dla rodziny noclegów uwzględniają szczególne potrzeby rodzin.
O wypaleniu - Verdi
Fakty na temat Burnnout od związku zawodowego Verdi
